"جدول الغداء الأسبوعي: 7 وصفات ب 50 جنيه ومش هتزهقي".
"جدول 7 غدوات للأسرة كلها بخمسون جنيها فقط- مش هتفكري تاني".
زهقتي من سؤال كل يوم * هنتغذي ايه النهاردة*: وكل يوم الميزانية بتطير؟
النهاردة عملتلك جدول سبع غدوات للأسرة 4 أفراد بخمسون جنيها فقط.
جميع الأكلات سهلة واقتصادية ، في أقل من 30 دقيقة لا تحتاج لوقت كثير ولا تحتاج إلى مجهود أيضاً، وأغلب المكونات في المنزل.
كملي للآخر لكي تأخذي الجدول تحفظيه عندك:
1.لماذا الجدول سيكون موفر معاكي؟
1. سريع : لا يوجد أكلة هنا هتأخذ منك ساعة.
2. موفر واقتصادي: كل يوم 50 جنيها يعني 350 جنيه للأسبوع كامل.
3. مغذي وصحي: دخلت في الجدول خضار وبروتين في كل يوم لكي نحافظ علي صحتنا.
4. توفير مضمون: كل المكونات نستخدمها في كذا يوم وموجود في كل مطبخ.
2. جدول 7 غذوات ب 50 جنيه بالتفصيل:
1. اليوم الأول: كشري مصري في المنزل :
المكونات: نصف كيلو عدس ، ربع مكرونة، ربع أرز ، صلصلة .
التكلفة ستكون بسيطة.
الطريقة: اسلقي العدس ، حمري البصل، اسلقي المكرونة والأرز، الصلصة توم وكزبرة.
سر المطاعم: معلقة خل في الصلصة بتفرق وتخلي الطعم خيالي.
2. اليوم الثاني: بطاطس محمرة و خبز و بيض أومليت:
المكونات: 2 كيلو بطاطس ، طبق بيض ، طماطم، فلفل.
الطريقة: تقطيع البطاطس صوابع ، الأومليت ببصل وطماطم وفلفل.
سر المطاعم: رشة من الكركم علي بطاطس بتحصلي علي لون ذهبي مقرمش.
3. اليوم الثالث: مكرونة وسلطة:
المكونات : كيس مكرونة ، طماطم ، خيار ،ليمون لو حابة.
الطريقة : اسلقي المكرونة ، واعملي السلطة.
سر الشيف: نقطة من زيت الزيتون علي المكرونة.
4. اليوم الرابع: ارز ببصل و عدس أصفر:
المكونات : نصف كيلو عدس أصفر ، كيلو أرز ، بصل.
الطريقة: اسلقي العدس ببصل وكمون ، والأرز بشعرية.
سر المطعم: حمري شوية شعرية زيادة ورشي علي الوش.
5. اليوم الخامس: فول ومخلل وشكشوكة:. المكونات: نصف كيلو طماطم ، 6 بيضات، علبة فول و خبز.
الطريقة: عصجي الطماطم وضعي البيض وسخني الفول بكمون وليمون.
سر الشيف: رشة من السكر علي الطماطم بتساعد علي منع الحموضة.
6. اليوم السادس: صينية بطاطس في الفرن وأرز:
المكونات: كيلو بطاطس و طماطم وبصل وكيلو أرز.
الطريقة: قطعي كله حلقات. الصلصة في الصينية وعلي الفرن.
سر خطير: غطيها بورق فويل أول نصف ساعة هتفرق في الطعم.
7. اليوم السابع: فطير شرقي بحشوة الجبنة:
المكونات: كيلو دقيق، اي نوع جبنة مفضل، فلفل، زيتون
الطريقة: اعجني وضعي العجينة تستريح وافردي واحشي ولفي رول وفي الطاسة.
سر المطاعم: نقطة زبادي في العجينة بتطريها.
3. اسرار لكي يكون الأكل كافي وممكن يتبقي أيضاً:
1. الخبز : اعملي خبز في المنزل بيوفر وبيظل مدة أطول.
2. السلطة: طبق سلطة كبير جنب كل أكلة بيشبع.
3. المخلل: برطمان مخلل في الثلاجة بيساعد علي هضم الأكل ويتاكل.
ما رأيك في الجدول؟ انهي يوم عجبك أكتر؟
بتعملي ايه لما الميزانية تضيق في آخر الشهر؟
اكتبيلي في الكومنتات ولو عايزة جدول الأسبوع الجاي قوليلي "عايزة" .
