فوائد تناول العنب

فوائد العنب 

للعنب العديد من الفوائد منها؛ 

1_مفيد للقلب والأوعية الدموية. 

2_مقاوم للسرطان. 

3_يعزز ويحسن من صحة الجلد. 

4_محسن للهضم. 

5_له خصائص مضادة للالتهابات.

6_ذو فوائد صحية على العيون. 

7_يعزز من الجهاز المناعي. 

8_يعمل كعلاج و مخفف لمرض السكري. 

ووفقا لوزارة الزراعه (الأمريكية)، فإن كل 100جرام من العنب الأحمر بدون احتوائه على البذور يساوي:

1_الطاقه =65سعر حراري. 

2_البروتين=0.72جرام.

3-الدهون الكليه=0.73جرام.

4_الكربوهيدرات=17.39جرام.

5_اجمالي السكريات=16.67جرام.

6_الألياف=0.7جرام.

7_الكالسيوم=14ملي جرام. 

8_الحديد =0.28ملي جرام. 

9_10.10ملي جرام من فيتامين c. 

و كمية كبيره من البوليفينول، الذي بدوره يقلل من خطر تصلب الشرايين والسكتات الدماغيه لأنها تعمل على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الأصابه بأمراض القلب والأوعية الدمويةو يحتوي أيضا على الريسفيراترول الذي هو السبب الرئيسي وراء ظهور العنب في الطب التجميلي. 

ويعد العنب من الفواكه ذات القيمه الغذائيه العلاجية الجيده، وقد عرف منذ القدم حيث تناولة الصينيون والهنود رغبه في قيمته الغذائيه العاليه، ويوجد بألونه الأبيض والأخضر و كذلك الأسود و الأحمر ويتميز أيضا باحتوائه على نسبه جيده من المواد السكرية سريعه الامتصاص وسهله الهضم حيث يتركز به سكر الجلوكوز و الفركتوز بشكل كبير وكذلك باحتوائه على الفيتامينات مثل فيتامين ج وكذلك يمكن استخدامه لتفتيح البشرة و الوجه بشكل طبيعي ويتم هذا عن طريق دهك ثمار العنب، ثم إضافة بضع ملاعق من الدقيق، ثم وضع المزيج على الوجه، وتركة نحو 10دقائق،قبل شطفة بالماء

ويعمل أيضا على مد الجسم بالطاقه و  الحيويه والنشاط بسبب باحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم و السيلينيون وماده التانين 

الأعراض الجانبيه للعنب؛ 

لا ينصح بتناول العنب للأشخاص الذين يعانون من قرحه المعده والسكري و السمنه المفرطه، وينصح أيضا بالابتعاد عن تناول العنب حينما يكون هناك مشاكل في الأسنان، ويجب على المرضى الذين لديهم تاريخ في تكوين حصوات أو كسالات الكالسيوم بالكي الحذر عند تناوله العنب، ويفضل أيضا غسل العنب قبل تناوله بالماء و الخل، حيث أنه من أكثر الفواكه التي تعلق بها المبيدات وايضا لا ننسا دور بذور العنب لأنها تحتوي على نسبه عالية من مضادات الأكسدة ولها أهميه كبيره في حمايه الجسم من البكتيريا و الفيروسات و الاحتقانات و الالتهابات الداخليه و تخفف كذلك من مشاكل الحساسيه. 

والي هنا قد انتها مقالنا راجين من الله ان ينال اعجابكم.