عمل المكرونه البشاميل باللحمة المفرومه في خمس دقائق

مكونات اللحم  
900 غرام لحم مفروم.
كوب صلصة طماطم.
بصلة متوسطة الحجم مفرومة.
¼ كوب بقدونس مفروم.
ملعقة كبيرة زيت زيتون.
ملعقة صغيرة ملح.
2 فص ثوم مفروم.

مكونات البشاميل  
2 كوب حليب.
كوب جبن موزاريلا مبشور.
½ كوب دقيق.
½ كوب مرق دجاج.
4 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة.
بيضة.
ملعقة صغيرة ملح.
¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب

الخطوات لتحضير مكرونة بشاميل باللحمة المفرومة
طريقة سلق المكرونة  
سخّن الفرن إلى درجة حرارة 205 مئوية.
ادهن صينية عميقة بالقليل من زيت الزيتون.
اغلِ مقدار مناسب من الماء في قدر عميق على النار، وأضف إليه الملح.
أضف المكرونة، وقلّبها قليلًا لتنضج

صفّها من الماء، وقلّبها بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة عمل اللحم  
ضع مقلاة أو قدر كبير على النار بدرجة حرارة متوسطة.
أضف زيت الزيتون والبصل، وقلبهما لينضج البصل.
أضف الثوم، وقلبه دقيقة، ثم أضف اللحم المفروم.
استمر في التقليب ليتفتت اللحم ويصبح بني اللون.
أضف الملح وصلصة الطماطم، وقلبهم فليلًا ليتبخر السائل تمامًا.
ارفع اللحم عن النار، ثم أضف البقدونس، وقلبه جيدًا.

طريقة عمل البشاميل 
أحضر قدر كبير، وأذب الزبدة على النار بدرجة حرارة متوسطة.
أضف الدقيق، وقلّبه ليصبح ذهبي اللون.
أضف الملح وجوزة الطيب، ثم اسكب الحليب ببطء مع الخفق المستمر.
أضف مرق الدجاج تدريجيًّا، واستمر في الخفق حتى يتكاثف المزيج.
ارفع درجة الحرارة، ثم أضف الموزاريلا، وقلبها جيدًا.
أحضر وعاء صغير الحجم.
اخفق البيضة جيدًا، واسكبها على الصلصة.
اخفق المكونات جيدًا ليصبح البشاميل متجانسًا وناعمًا.

طريقة عمل مكرونة بشاميل باللحمة المفرومة 
رتّب نصف مقدار المكرونة في الصينية، وافردها.
وزّع خليط اللحم فوقها بالتساوي.
أضف المقدار المتبقي من المكرونة فوق اللحم.
أضف صلصة البشاميل كاملة فوق المكرونة، ووزعها جيدًا.
اخبزها في الفرن لتصبح ذهبية اللون مدّة 30 - 40 دقيقة.

أخرجها، واتركها تبرد مدّة 15 دقيقة.
قطّعها، وقدّم مكرونة بالبشاميل دافئة

 ملاحظات اخصائية التغذية

مكرونة بشاميل باللحمة المفرومة ومرضى القلب
تحتوي المكونات المستخدمة في طريقة عمل مكرونة بشاميل باللحمة المفرومة على الدهون المشبعة الضارة، وذلك لاحتوائها على مكوّن اللحم، تجنب الإفراط في تناولها، لتفاديخطر ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
مكرونة بشاميل باللحمة المفرومة والنساء الحوامل
تناولي الوصفة لاحتوائها على مكوّن اللحم، للحصول على الحديد وفيتامين ب 12 الذي يسهم في تكوين الحمض النووي والحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم الحمراء، مما يعزز عمل الجهاز المناعي.
تجنبي تناول الوصفة إذا كنت تعاني من حساسية الحليب أو من عدم تحمل اللاكتوز، لتفادي حدوث رد فعل تحسسي قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم. 
تعتبر اللحمة المفرومة مصدرًا غنيًّا بالبروتين، حيث يُنصح بتناولها للمساعدة على بناء العظام والعضلات والحفاظ على قوتهما.