الفول بطريقتي الخاصه اشهي من طبق اللحوم بطريقه اقتصاديه كلها فوايد تنفع للدايت وغير الدايت الخلطه السريه

مما لاشك فيه ان طبق الفول من الاطباق الرئيسيه علي موائد معظمنا في وجبه الفطار والسحور

الفول وفوائده الغذائيه

معظمنا لايعرف ان للفول المدمس فوائد  عديده ومهمه لصحه الانسان منها انه يعزز المناعه يمنع الزهايمر لما به من فيتامنات عديده يحسن الجهاز الهضمي يقلل من الاصابه بالسمنه لاحتوائه علي الياف ومعادن مهمه يقلل من ترهل الجلد كما انه مفيد للحوامل في انه به فيتامن يساعد علي نمو الجنين بشكل صحيح وفوائد اخري عديده

من الناحيه الاقتصاديه اكله بسعر اقتصادي في متناول الجميع ومحببه لمعظم طبقات المجتمع

في مقالي هذا اقترح عليكم طريقتي الخاصه في عمل طبق الفول طريقه ستجعلكم تدمنون عمله اقتصاديه بمكونين او اكثر متوافرين داخل كل منزل فيمايلي

المقادير

50جرام من الفول المدمس او اكثر حسب الحاجه وعدد الافراد

اربع ثمرات طماطم متوسطه الحجم

بصله كبيره

فلفل اخضر حار او بارد حسب الرغبه

ملح

فنجان من الزيت

طريقه التحضير

يقطع البصل الي قطع صغيره بالسكينه او الكبه تقطيع بدون بشر لنحفظ السوائل الموجوده داخل البصل ثم نضيف اليه الفلفل الاخضر بعد التقطيع ايضا والملح والزيت وفي طاسه او اناء علي حسب المتوفر ويرفع علي النار مع التقليب المستمر الي يتحول الي اللون الاحمر الفاتح تيم تقطيع الطماطم الي قطع صغيره وتضاف الي البصله ويمكن تبديلها بعصير الطماطم وتترك حتي يتم التسبيك اي تتحول الي اللون البرتقالي الفاتح وتتكون رغوه قليله مايله للابيض  ييتم اضافه الفول اليه مع هرسه جيدا اوتركه كما هو حسب الحاجه ونقلبهم جيدا حتي يتجانس الخليط ونضيف معلقه كبيره من الزيت ونتركه دقيقه او اقل وبالهنا ولشفا اكله بسيطه مشبعه وطعمها لذيذ جدا هتغير مفهومك عن طبق الفول التلقليدي يمكن اضافه فص توم حسب الرغبه نكهه التسبيكه هتنقل طبق الفول العادي الي طعم ولا اروع هتجربوه وتدعولي كل الي جربه مقدرش ياكله غير بالطريقه ديه بيحتوي علي بصل بيرفع المناعه وخصوصا اننا في فصل الشتاء وبيحمي من نزلات البرد الطماطم تحتوي علي معادن وفبتامنات مهمه كل الاكله ممكن تتحط في نظام دايت بتقليل كميه الزيت وطعم الخلطه مش هيتغير اتمني وصفتي تعجبكم