شرائح موز مغلفة بالعسل والمكسرات

أهلا بكم! 

شرائح موز مغلفة بالعسل والمكسرات.. 

وصفتنا اليوم تحلية بسيطة سهلة وخفيفة.. وفي نفس الوقت مفيدة جداً وصحية.. مناسبة لجميع أفراد العائلة كباراً أو صغار.

مكونات هذه الوصفة متوفرة في كل بيت ولا تكلف بالمادة ولا بالجهد.. وهي تشجيع للأطفال لتناول الفاكهة!

لنتكلم عن فوائد مكونات هذه الوصفة..

الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم لذا فهو يساعد في خفض ضغط الدم.

ونظراً لإحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم فهو يساعد في عملية الهضم.

يعتبر الموز مصدر ممتاز للطاقة.. لذا فهو مناسب للرياضيين قبل أو بعد التمرين. 

و الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أكدت أن الموز يرفع هرمون السعادة لدينا كما تفعل الشوكولاتة.

يقوم الموز بتسهيل حركة الأمعاء لأنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والماء بنسبة عالية.. لذا فهو مفيد للجهاز الهضمي والإمساك.

يلعب الموز دوراً مهما في الوقاية من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة كذلك محاربة الشيخوخة.. بسبب محتواه من مضادات الأكسدة.

هو مصدر غني بفيتامين ب6.. هذا الفيتامين مهم لسلامة الأعصاب والوقاية من الأنيميا أيضاً حماية القلب والشرايين.

يساعد الموز على الإحساس بالشبع نظراً لإحتوائه العالي من الألياف القابلة للذوبان والماء.. وبالتالي تناول الطعام بشكل أقل. 

يعتبر الموز مناسب لمرضى السكري حسب الخطة الغذائية الموصى بها من الطبيب المعالج طبعاً. 

أما العسل.. يحتوي العسل على 76% من السكر الطبيعي.. 18% ماء.. 6% معادن وفيتامينات وحبوب لقاح وبروتينات. 

يحتوي العسل أيضاً على مواد مضادة للبكتيريا.. ومواد مضادة للأكسدة.. وهو يعتبر خالي من الدهون والكوليسترول.

أيضاً يعمل العسل على الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. الحفاظ على الأسنان وحماية اللثة. الوقاية من السرطانات. علاج السعال. تعزيز هيموجلوبين الدم وزيادته. 

وأخيراً المكسرات النيئة,, يمكن لحفنة من المكسرات النيئة يومياً  أن تصبح جزءً أساسياً من نظام حياتنا الصحي.. فهي تعتبر وجبة صحية خفيفة مشبعة.. أو سناك في منتصف النهار.. أو قبل أو بعد التمرينات الرياضية. 

المكسرات تلعب دوراً في خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول والسكر في الدم.. أيضاً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة. ولأنها غنية بمضادات الأكسدة.. فالمكسرات غنية بأوميغا 3.. وهي تخفض ضغط الدم وتغزز وظائف الدماع.. أيضاً تكافح علامات الشيخوخة. 

هيا إلى المكونات:

المكونات

موز طازج 

عسل

مكسرات نيئة حسب الرغبة، مطحونة

الطريقة

يُقطّع الموز إلى شرائح 

تُغلف شرائح الموز بالعسل ثم بالمكسرات من ثم توضع في طبق التقديم  

صحة وهنا