سلطات سهله وسريعه مناسبه لحر الصيف
عشان الحر و الفرهدة، عملنالك مجموعة سلطات وأكلات مختلفة و جديدة و قيمتها الغذائية عالية جداَ كمان 👏🥰
السلطات تعتبر مصدر مهم للمعادن والفيتامينات المهمه للجسم ومن الممكن اعتبارها وجبه اساسيه كامله ومهمه في حياتنا تساعد علي تنشيط الدوره الدمويه وتحسين الهصم وتحسين وظائف الامعاء لما تحتويه من عناصر ذات قيمه غذائيه عاليه
عشان مدا لابد من الاهتمام والتركيز علي السلطه كعنصر اساسي لي اكلنا او عنصر اساسي علي سفرتنا دائما
🔍سلطة الفريك:
المكونات
- كوب فريك مسلوق
- ٢ كوب طماطم مكعبات
- ٢ بصل احمر مكعبات
- ٢ حزمة جرجير قطع
📌الدريسنج:
- زيت زيتون
- دبس رمان
- عصير ليمون
- ملح
- فلفل اسود
📌طريقة التحضير بإختصار
- فى بولة تخلط المكونات وتقلب وتقدم.
---
🔍سلطة العدس الأسود:
المكونات
- ٢ كوب عدس أسود مسلوق
- بصله حمراء مفرومة
- كوب طماطم مفرومه
- كوب كزبرة مفرومة
- نصف كوب نعناع طازج مفروم
- كوب فلفل رومي مفروم
- كوب فلفل ألوان مفروم
📌الدريسينج:
المكونات
- نصف كوب عصير ليمون
- ملعقة كبيرة كمون
- ملعقة كبيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود
- زيت زيتون
📌طريقة التحضير بإختصار
- فى بولة تخلط المكونات وتقلب وتقدم.
---
🔍سلطة الحمص:
المكونات
- ٢ كوب حمص مسلوق
- كوب ذرة حلوة
- ٤ طماطم مفرومة
- ٣ فلفل رومي مفروم
- كوب كزبرة مفرومة
- نصف كوب نعناع مفروم
- ٤ فص ثوم مفروم
- نصف كوب عصير ليمون
- ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح
- فلفل أسود
- زيت زيتون
📌طريقة التحضير بإختصار
- تخلط جميع المكونات معا وتقلب جيدا.
---
🔍سلطة فاصوليا ميكس:
- فاصوليا بيضاء
- فاصوليا خضراء قطع
- جبنة فيتا مكعبات
- بصلة حمراء جوليان
- ملعقة كبيرة سماق بودر
- ملعقة صغيرة كمون
- ٢ ملعقة كبيرة خل
- زيت زيتون
- ملح
- فلفل اسود
📌طريقة التحضيربإختصار
- فى بولة تخلط المكونات وتقلب وتقدم. يمكن تقليبها مع الجبنة او وضع الجبنة على الوجه.
---
🔍تغميسة فاصوليا حمراء:
المكونات
- ٢كوب فاصوليا حمراء
- بصلة مكعبات
- ٢ طماطم مكعبات
- كوب فلفل الوان مفروم(احمر -اخضر - اصفر)
- كوب مايونيز
- ربع كوب هوت صوص
- ملعقة كبيرة عصير ليمون
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- ملح
- فلفل اسود
📌طريقة التحضير: بإختصار
- فى الكبة تضرب المكونات وتقلب وتقدم مع الدوريتوس..
وبالهنا والشفا
