professional members
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.28

this week
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.73

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
محمود محمد Vip user hide earnings
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
nasr el din achieve

$2.64

this week
طريقة عمل سلطة الأرز المكسيكية

طريقة عمل سلطة الأرز المكسيكية

أهلاً وسهلاً بكم أصدقائي!

سأقدّم لكم اليوم طريقة عمل سلطة الأرز المكسيكية.. هذه السلطة تعتبر غنية بعناصر غذائية مختلفة.. تحتوي على نشويات، خضار، حبوب وبقول، فهي مشبعة وتمد الجسم بالطاقة ومناسبة جداً للحميات.. وللنباتيين!

هذه السلطة تعتبر  وجبة خفيفة، غنية ومثالية للرجيم لما تحتويه من فوائد.. لنتحدث عن بعض فوائدها: 

النشويات.. تعد النشويات مصدرًا أساسيًا للطاقة في الجسم. قد تساعد على حمايتك من الإصابة بأمراض القلب، السمنة، وداء السكر النوع الثاني. هي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويحتوي بعضها على الألياف المهمة للهضم، ايضاً قد تساعد في ضبط الوزن. فهي تحسّن صحة الأمعاء من خلال إزالة الآثار السلبية لأكل اللحوم الحمراء على القولون.  

الخضار.. تعد الخضار مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لمناعة الجسم، وهي مساعد جيد لفقدان الوزن، أيضاً تعزّز صحة الجهاز الهضمي وتقي من أمراض القلب والشرايين وداء السكري، أيضاً تقليل أعراض أمراض البرد والوقاية من مشاكل حصوات الكلى، إضافة إلى أهميتها في الحصول على بشرة نضرة شابة خالية من العيوب.

الحبوب.. تتميز الحبوب بصورة طبيعية بغناها بالألياف، ما يساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع، ويجعل من السهل الحفاظ على وزن صحي. وترتبط الحبوب الكاملة أيضًا بإنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري وبعض أنواع السرطان وغيرها من المشكلات الصحية.

البقول.. تعد البقول مصدر البروتين النباتي، ويمكن أن تكون بديلاً صحيًا للحوم التي بدورها تحتوي على مستويات عالية من الدهون وقد تسبب الكولسترول. إذ أن البقول خالية من الدهون وبالتالي لا تسبب الكولسترول، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتحتوي على الألياف الغذائية، وبسبب هذه الفوائد الجمة، خصص لها يوم عالمي.

 

هيا إلى الوصفة:

 

المقادير

½ كوب أرز أسمر، مطهو 

2 طماطم مفرومة 

 كوب كزبرة مفرومة 

 كوب بقدونس مفروم 

½ كوب ذرة مسلوقة 

½ كوب فاصولياء مكسيكية

1 فلفل حلو مفروم

 

الصلصة:

2 فص ثوم مهروس

رشة  بهار حلو

رشة كمون

ملح حسب الرغبة

5 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر

عصير ليمون حسب الرغبة

 

الطريقة

تُخلط جميع المقادير معاً في طبق التقديم 

تُخلط مقادير الصلصة معاً ثم تُوزع على السلطة قبل التقديم

 

صحة وهنا 

 

comments (2)
mohamed ibrahim

2022-08-14 07:30:03

جميل
آيه حسين

2022-10-26 15:10:14

جيد.
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2207 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1355 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1041 point

Faith

number of points : 1010 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.