اكلات سهلة و سريعة

"وجبات سريعة وسهلة للعائلة المشغولة!"

كلنا مشغولون. لدينا وظائف ، ومدرسة ، ورياضة ، وأنشطة أخرى غير منهجية. وعلينا أن نأكل. لكن من لديه الوقت لطهي وجبة صحية؟ يلجأ الكثير منا إلى الوجبات السريعة أو الأطعمة المصنعة لأنها سريعة وسهلة. لكن هذه الأطعمة غالبًا ما تكون غير صحية ويمكن أن تؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى.

هناك وجبات سريعة وسهلة وصحية للعائلة المشغولة. بقليل من التخطيط ، يمكنك طهي وجبة صحية في نفس الوقت الذي تستغرقه لطلب البيتزا. ولا يجب أن تكون مملة. هناك العديد من الوصفات الصحية سريعة وسهلة التحضير.

لذلك ، في المرة القادمة التي تفكر فيها في طلب بيتزا ، جرب واحدة من هذه الوجبات الصحية والسريعة والسهلة بدلاً من ذلك. عائلتك سوف يشكرونك.

1. وجبات سريعة وسهلة ستحبها الأسرة المشغولة.
2. الوجبات التي يمكن أن تكون على الطاولة في 30 دقيقة أو أقل.
3. وصفات لذيذة وصحية يأكلها جميع أفراد الأسرة.
4. التخطيط المسبق لوجبات سريعة وسهلة.
5. نصائح لإعداد وجبات سريعة وسهلة.
6. 7 وصفات سهلة وسريعة للعائلة المشغولة.
7. ماذا تفعل عندما لا يكون لديك وقت لطهي وجبة سريعة وسهلة.

1. وجبات سريعة وسهلة ستحبها الأسرة المشغولة.
إذا كنت مثل معظم العائلات ، فأنت دائمًا في حالة تنقل. لديك المدرسة والعمل والأنشطة اللامنهجية والالتزامات الاجتماعية. وذلك فقط خلال الأسبوع! أضف عطلات نهاية الأسبوع والعطلات ، وقد يكون من الصعب إيجاد وقت لطهي وجبة صحية مطبوخة في المنزل.

لكن لا يجب أن يكون الطهي مهمة تستغرق وقتًا طويلاً. مع القليل من التخطيط وبعض الإبداع ، يمكنك تحضير وجبة لذيذة في أسرع وقت. فيما يلي بعض النصائح لإعداد وجبات سريعة وسهلة يحبها جميع أفراد الأسرة:

- خطط مسبقا. خصص بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع لتخطط لوجباتك لهذا الأسبوع. سيساعدك هذا على توفير الوقت خلال الأسبوع ويقلل من احتمالية طلبك للوجبات السريعة.

- استفد من بقايا الطعام. قم بالطهي مرة واحدة وتناول الطعام مرتين عن طريق إعادة استخدام بقايا الطعام في أطباق جديدة ومثيرة.

- أبقيها بسيطة. يمكن أن تستغرق الوصفات المعقدة التي تحتوي على الكثير من المكونات وقتًا طويلاً. التزم بالوصفات البسيطة المكونة من عدد قليل من المكونات.

- استخدم الاختصارات. لا تخف من اتباع طرق مختصرة عند الطهي. استخدم الخضار المقطعة مسبقًا والصلصات المعدة مسبقًا وما إلى ذلك.

- إشراك جميع أفراد الأسرة. يمكن أن يكون الطهي نشاطًا عائليًا ممتعًا. اجعل أطفالك يشاركون في المطبخ وسيكونون أكثر عرضة لتناول ما ساعدوا في طهيه.

مع وضع هذه النصائح في الاعتبار ، ستتمكن من إعداد وجبات سريعة وسهلة يحبها جميع أفراد الأسرة.

2. الوجبات التي يمكن أن تكون على الطاولة في 30 دقيقة أو أقل.
عندما يتعلق الأمر بوجبات سريعة وسهلة ، فإن العائلات المشغولة لديها الكثير من الخيارات. من السندويشات البسيطة إلى وجبات العشاء الكاملة ، هناك الكثير من الوصفات التي يمكن أن تكون على الطاولة في 30 دقيقة أو أقل.

أحد أبسط الخيارات هو ساندويتش الجبن المشوي الكلاسيكي. كل ما تحتاجه هو بعض الخبز والجبن والزبدة ، ويمكنك تناول وجبة سريعة ولذيذة. لوجبة أكبر ، يمكنك إضافة بعض لحم الخنزير أو الديك الرومي إلى الجبن المشوي.

خيار آخر لوجبة سريعة وسهلة هو بيتزا محلية الصنع. يمكنك إما استخدام العجينة التي تشتريها من المتجر أو صنعها بنفسك ، ثم وضعها فوقها بأي طبقة تريدها. تعد البيتزا محلية الصنع خيارًا رائعًا لأنه يمكنك تخصيصها حسب رغبة الجميع.

إذا كنت تبحث عن شيء أفضل قليلاً ، فإن فريتاتا خيار رائع. يمكنك صنع فريتاتا بأي مزيج من المكونات ، وتنضج بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي طريقة رائعة لاستخدام أي خضروات متبقية في الثلاجة.

أخيرًا ، تعد المعكرونة دائمًا خيارًا جيدًا لوجبة سريعة وسهلة. هناك مجموعة متنوعة من أطباق المعكرونة التي يمكن وضعها على الطاولة في غضون 30 دقيقة أو أقل ، وغالبًا ما تكون متعددة الاستخدامات. على سبيل المثال ، يمكنك صنع معكرونة بسيطة بصلصة الطماطم ، أو يمكنك إضافة بعض الدجاج والخضروات لإعداد وجبة كاملة.

بغض النظر عما تبحث عنه ، هناك الكثير من الوجبات السريعة والسهلة المثالية للعائلات المزدحمة. بقليل من الإبداع ، يمكنك بسهولة العثور على شيء يستمتع به الجميع.

3. وصفات لذيذة وصحية يأكلها جميع أفراد الأسرة.
عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات سريعة وسهلة للعائلة المشغولة ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. الوصفات اللذيذة والصحية أمر لا بد منه ، ولكن تأكد أيضًا من أن كل فرد في الأسرة سوف يأكلها بالفعل. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك ثلاث وصفات ستحبها جميع أفراد العائلة بالتأكيد.

الوصفة الأولى: السباغيتي وكرات اللحم
هذا الطبق الكلاسيكي دائمًا ما يكون ناجحًا للأطفال والكبار على حد سواء. أفضل جزء هو أنه يمكن تحضيره بسهولة في وقت مبكر ثم إعادة تسخينه عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام. لتوفير المزيد من الوقت ، استخدم كرات اللحم المعدة مسبقًا أو قم بعمل دفعة مضاعفة وقم بتجميد بعضها لاستخدامها لاحقًا.

الوصفة الثانية: دجاج مشوي وخضروات
هذه وجبة صحية ولذيذة يمكن طهيها في دقائق. قم بتتبيل صدور الدجاج بالبهارات أو التتبيلة المفضلة لديك ، ثم اشويها حتى تنضج بالكامل. يقدم مع الخضار المشوية مثل الفلفل والبصل أو سلطة بسيطة.

الوصفة الثالثة: بيتزا بيتا
تعد بيتزا البيتا خيارًا رائعًا عندما تحتاج إلى وجبة سريعة وسهلة. ببساطة ضع طبقة من البيتزا مع الطبقة المفضلة لديك من البيتزا ، ثم اخبزها في فرن مسخن مسبقًا حتى تذوب الجبن وتتحول إلى فقاعات. هذه البيتزا الصغيرة مثالية لوجبة غداء سريعة أو عشاء خفيف.

هذه ليست سوى عدد قليل من الوجبات السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها للعحائلة المشغولة. بقليل من التخطيط وبعض الإبداع ، يمكنك بسهولة تناول العشاء على الطاولة دون قضاء ساعات في المطبخ.

4. التخطيط المسبق لوجبات سريعة وسهلة.
في عالم اليوم المزدحم ، من المهم تناول وجبات سريعة وسهلة يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها. من خلال التخطيط المسبق ، يمكنك التأكد من أن لديك كل ما تحتاجه في متناول اليد لإعداد وجبة لذيذة في أي وقت من الأوقات.

تتمثل إحدى طرق إعداد وجبات سريعة وسهلة في الحصول على بعض الوصفات البسيطة التي يمكنك إعدادها أثناء التنقل. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الحصول على وصفة سريعة لطبق مكرونة سهل وسريع منقذًا في الليالي المزدحمة. هناك طريقة أخرى لتحضير وجبات سريعة وسهلة وهي التأكد من أن لديك كل المكونات التي تحتاجها في متناول اليد. بهذه الطريقة ، يمكنك فقط الحصول على ما تحتاجه ووضع وجبة معًا دون الحاجة إلى الجري إلى المتجر.

أخيرًا ، هناك نصيحة أخرى لإعداد وجبات سريعة وسهلة وهي الطهي على دفعات. هذا يعني عمل دفعة كبيرة من شيء ما في عطلة نهاية الأسبوع بحيث يكون لديك بقايا طعام لهذا الأسبوع. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لتوفير الوقت والمال.

باتباع هذه النصائح ، يمكنك التأكد من أن لديك دائمًا وجبات سريعة وسهلة في متناول اليد. هذا سيجعل حياتك أسهل ويساعدك على البقاء في حدود الميزانية.

5. نصائح لإعداد وجبات سريعة وسهلة.
إذا وجدت نفسك في وقت قصير عندما يتعلق الأمر بإعداد العشاء لعائلتك ، فهناك بعض النصائح السهلة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على وجبة لذيذة على الطاولة في أي وقت من الأوقات. أولاً ، حاول التخطيط مسبقًا وتأكد من أن لديك كل المكونات التي تحتاجها في متناول اليد. سيوفر لك هذا الوقت ويمنعك من الاضطرار إلى القيام برحلة في اللحظة الأخيرة إلى متجر البقالة.

نصيحة أخرى هي الاستفادة من بقايا الطعام. إذا قمت بطهي كمية كبيرة من الأرز أو المعكرونة ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق المختلفة على مدار الأسبوع. لن يوفر لك هذا الوقت فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تجنب إهدار أي طعام.

خيار آخر للوجبات السريعة والسهلة هو الاستفادة من مكونات الطهي السريع مثل الخضار المجمدة واللحوم المطبوخة مسبقًا والحساء أو الصلصة المعلبة. يمكن أن تساعدك هذه في الحصول على وجبة على الطاولة في بضع دقائق فقط.

أخيرًا ، لا تخف من طلب المساعدة. إذا كان لديك أصدقاء أو أفراد من العائلة على استعداد للمشاركة ، فاقبلهم على عرضهم. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للحصول على وجبة لذيذة على الطاولة دون الاضطرار إلى القيام بكل العمل بنفسك.

6. 7 وصفات سهلة وسريعة للعائلة المشغولة.
هل لديك وقت قصير ولكنك لا تزال ترغب في إعداد وجبة منزلية لعائلتك؟ بقليل من التخطيط وهذه الوصفات السبع ، يمكنك تحضير وجبة لذيذة ومغذية دون قضاء ساعات في المطبخ.

1. السباغيتي وكرات اللحم: هذا الطبق الكلاسيكي مفضل لسبب ما. إنه طعام مشبع ومريح ستحبه الأسرة بأكملها. ومن السهل القيام بذلك في وقت مبكر. ما عليك سوى طهي المعكرونة وكرات اللحم ، ثم تجميدها في أجزاء فردية. عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ما عليك سوى إعادة تسخين الكمية المطلوبة.

2. فطيرة وعاء الدجاج: هذه الوجبة الشهية مثالية لقضاء ليلة شتوية. إنها مليئة بالبروتين والخضروات ، والقشرة سهلة التحضير في وقت مبكر. ما عليك سوى طهي الدجاج والخضروات ثم تجميدها في أجزاء منفردة. عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ما عليك سوى إعادة تسخين الكمية المطلوبة ووضعها في قشرة فطيرة معدة مسبقًا.

3. يخنة اللحم البقري: هذا الحساء مليء بالنكهة والمواد المغذية ، ومن السهل صنعه في قدر. ما عليك سوى الجمع بين جميع المكونات في وعاء الفخار واتركها تطهى طوال اليوم. عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ما عليك سوى إخراج الحساء في الأطباق.

4. سمك السلمون مع الأرز والخضار: هذه الوجبة السريعة والسهلة صحية ولذيذة. ببساطة قم بخبز السلمون أو شويه ، ثم قدمه فوق طبقة من الأرز والخضروات المطبوخة على البخار.

5. كيشي: يمكن إعداد هذا الطبق متعدد الاستخدامات في وقت مبكر وهو مثالي لوجبة سريعة وسهلة. ما عليك سوى طهي الكيش ، ثم تقطيعه إلى شرائح وتقديمه باردًا أو إعادة تسخينه وتقديمه ساخنًا.

6. البيتزا: يمكن صنع هذه المفضلة الكلاسيكية بسرعة وسهولة في المنزل. ما عليك سوى شراء العجين الجاهز أو صنعه بنفسك ، ثم قم بتغطيته بإضافاتك المفضلة. اخبز البيتزا واستمتع.

7. الحساء: هذا خيار رائع لوجبة سريعة وسهلة. ببساطة اختر وصفة الحساء المفضلة لديك واجعلها في وقت مبكر. عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ما عليك سوى إعادة تسخين الحساء وتقديمه.

مع هذه الوصفات السبع ، يمكنك تحضير وجبة لذيذة ومغذية دون قضاء ساعات في المطبخ. مجرد القليل من التخطيط والتحضير سيقطع شوطًا طويلاً في تسهيل وقت الوجبة.

7. ماذا تفعل عندما لا يكون لديك وقت لطهي وجبة سريعة وسهلة.
إذا كان لديك وقت قصير ولا يمكنك طهي وجبة سريعة وسهلة ، فهناك بعض الخيارات المتاحة. يمكنك طلب الوجبات الجاهزة ، والعثور على
مطعم قريب ، أو ابحث عن وجبة معدة مسبقًا في متجر البقالة.

الوجبات الجاهزة هي خيار شهير للعائلات المزدحمة. إنه سريع ومريح ، ويمكنك غالبًا العثور على خصم إذا طلبت
متصل. فقط تأكد من مراجعة القائمة مسبقًا حتى تعرف ما تتوقعه.

إذا كنت تبحث عن خيار صحي ، يمكنك تجربة مطعم قريب. العديد من هؤلاء لديهم خيارات قائمة صحية
لا تزال سريعة وسهلة. يمكنك أيضًا أن تطلب من الموظفين تقديم توصيات بشأن ما تطلبه.

أخيرًا ، إذا كان لديك وقت قصير حقًا ، فيمكنك البحث عن وجبة معدة مسبقًا في متجر البقالة. هذه غالبا ما تكون مثل
لذيذة كوجبة مطبوخة في المنزل ، ويمكن أن تكون جاهزة في غضون دقائق. فقط تأكد من قراءة الملصق حتى تعرف ما أنت
الحصول.

تعد الوجبات السريعة والسهلة خيارًا رائعًا للعائلات المشغولة. هناك العديد من الوصفات السهلة والصحية التي يمكن تحضيرها في وقت قصير. من خلال تحضير الوجبات أو استخدام بقايا الطعام ، يمكنك إعداد وجبات سريعة وسهلة تكون صحية ولذيذة.