بطاطا بالزبدة الفول السوداني اكلات صحية سهلة في 4 خطوات فقط
بطاطا بالزبدة الفول السوداني اكلات صحية سهلة في 4 خطوات فقط! نعم كما قرأت في مقدمة المقال تستطيع عمل أكلة صحية ولذيذة في نفس الوقت و الجدير بالذكر انك تستطيع عملها لاكتر من مرة في الاسبوع. فهي حقاً لذيذة وصحية جدا. قبل أن أبدأ في الوصفة أحب أن أعبر عن شغفي في الطبخ و الكتابة فكلاهما فن يجب أتقانه جيداً حسناً. لنبدأ الآن بالخطوة الأولى ألا وهي تحضير المكونات!
الخطوة الأولى : تحضير مكونات بطاطا بالزبدة الفول السوداني
كما ذكرنا من قبل الوصفة من اكلات صحية سهلة جدا حيث ان المكونات هي:
2 عدد بطاطا
2 ملعقة من زبدة الفول السوداني
و بذلك هي كل المكونات ولا مانع اذا كنتي تريدين اضافة المكسرات كالفول السوداني أو كغيرها من المكسرات التي تفضلينها!
الخطوة الثانية: تحضير البطاطا
عليكي في هذه الخطوة ان تقومي بتحضير البطاطا وهي خطوة لاتأخذ ألا بضع دقائق فقط لذا قومي بأحضار قومي بتقشير البطاطا وقومي بغلسها جيداً
وبعدها ضعيها تغلي في الماء لمدة نصف ساعة فقط وعلي نار هادئة مع قفل الوعاء و بدون الكثيرمن الماء
الخطوة الثالثة: وضع زبدة الفول السوداني علي البطاطا
والآن بعدما ان أصبحت البطاطا جاهزة عليكي باخراجها من الماء و من ثم قومي بهرسها جيداً في وعاء زجاجي و اتركيها حتي تبرد
ومن قومي بوضع زبدة الفول السوداني ذات القوام السائل عليها والجدير بالذكر اني يمكنكي اضافة عليها مكسرات فول سوداني أو عسل نحل طبيعي!
الخطوة الرابعة: تقديم بطاطا بالزبدة الفول السوداني
الآن يمكنكي تقديمها لأولادك كوحبة صحية و لذيذة جدا كما يمكنك تحضير كمية كبيرة منها و وضعها في الثلاجة لأنها حقاً وجبة لذيذة و صحية و غيرمكلفة تماماً سوف يحبونها جدا
كما يمكنكي تقديمها بعد العشاء أو بعد وجبة الغداء.
في خاتمة مقال بطاطا بالزبدة الفول السوداني اكلات صحية سهلة في 4 خطوات فقط
الآن يمكنكي تحضير وجبة لذيذة و صحية جدا في 4 خطوات بسيطة وان البطاطا لها فوائد صحية عديدة لا غني عنها
في يومك كما ستجدي في المدونتنا نصائح عامة و وصفات عديدة ومتنوعة تناسب مطبخك تماماً لذا قومي بمتابعة طبخاتنا العالمية و الجديدة و الحصرية!
فوائد عامة للبطاطا و زبدة الفول السوداني
أولاً فوائد البطاطا على الصحة
ان البطاطا من الأطعمة اللذيذة و تعتبر لها قيمة غذائية عالية جداً فهي مصدر جيد جدا للألياف وتساعد على تحسين الهضم و الشعور بالشبع لفترات اطول اضافة إلى ذلك انها تحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب و يظبط ضغط الدم
ثانياً فوائد زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوادني مليئة بالبروتينات النباتية التي تعزز نمو العضلات و تقوم باصلاح الأنسجة كما انها تحتوى علي دهون صحية تساهم في تحسين صحة القلب و تقلل الكوليسترول الضار
وفي النهارية فأن الجمع بي البطاطا و زبدة الفول السوداني يمد الجسم بالطاقة و العناصر الاساسية للنشاط اليومي
