الاعضاء الVIP
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Al-Fattany Beauty Channel Vip حقق

$0.80

هذا الإسبوع
Mohamed Mamdouh Vip حقق

$0.29

هذا الإسبوع
محمود محمد Vip المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Mostafa Mohamed حقق

$21.04

هذا الإسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
ahmed hawary حقق

$7.25

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Youssef Shaaban المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
Habibo311 حقق

$2.55

هذا الإسبوع
حلويات قليلة السعرات باستخدام الشوفان

حلويات قليلة السعرات باستخدام الشوفان

للشوفان فوائد كثيره فهو يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب كونه مغذي و مقوي للجهاز العصبي فهو يعمل علي التخلص من التوتر و القلق و الشعور بالهدوء , و لا تنحصر فوائده علي الجهاز العصبي فقط بل كونه معالج قوي لحالات الامساك التي غالبا ما تصاحب اتباع حميه غذائيه و هو ايضا مضاد للاكسده فيساعدك علي تجنب الاصابة بمرض سرطان الامعاء 

و يلعب الشوفان دورا اساسيا في المساعده علي انقاص الوزن كونه غني بالالياف التي تعطي احساس بالشبع لفترات طويله و يعمل علي انقاص نسبة الكوليسترول في الدم و هو مفيد ايضا في حالات مقاومة الانسولين فهو يحتفظ علي معدل الانسولين في الدم 

يمكنك سيدتي اعداد الوصفات الشهيه و الحلويات باستخدام الشوفان كمكون رئيسي كونه منخفض السعرات و مصدر مهم للبروتين , اليكي افكار لصناعة الحلويات بالشوفان 

كبات الجرانولا المخبوزه:

  1. في وعاء ضعي كوبين من الشوفان الحبة الكامله و اضيفي له ثلالث معالق من زبدة الفول السوداني و معلقتين من العسل الابيض ( يمكنك اضافة المزيد من العسل الابيض حسب الرغبه و حسب جدول السعرات الحراريه الخاص بكي ) 
  2. امزجي المكونات جيدا لتحصلي علي قوام متماسك
  3. استخدمي صنية الكب كيك بعد دهنها بقليل من الزيت النباتي ( لا تستخدمي الاوراق الخاصه بالكب كيك حتي لا تلتصق بالعجين
  4. ضعي كميات متساويه في كل واحده و شكليها بيدك حتي تحلصي علي شكل طبق مفتوح 
  5. في فرن مسخن مسبقا علي درجة حرارة متوسطه , ضعي الشوفان لمده 10 دقائق او حتي يتغير لونه 
  6. اخرجيه ليبرد تماما ثم اخرجيه من الاوعاء 
  7. يمكنك تزين كبات الجرانولا باكثر من طريقه , فيمكنك استخدام الشيكولاته السبريد قليلة السعرات و تزينها بالمكسرات او وضع زبدة جوز الهند و الفاكهه كما يمكنك استخدام الزبادي اليوناني و قطع الفراوله و التوت

الشوفان بالموز و العسل :

  1. في وعاء غويط اهرسي نصف ثمره من الموز 
  2. اضيفي كوبا من الشوفان الحبه الكامله 
  3. اضيفي رشه من القرفه و معلقة من العسل النحل (اختياري) و معلقة صغيره من الفانيليا 
  4. للحصول علي وجبة مشبعه يمكنك اضافة البذور مثل بذور الشيا و بذور الريحان 
  5. اضيفي كوبا من لبن جوز الهند و يمكنك استبداله بلبن خالي من الدسم 
  6. ارفعي المزيج علي نار متوسطه لمدة 8 دقائق للحصول علي قوام ثقيل 
  7. بعد هذه الخطوة يمكنك وضعه في برطمتن محكم الغلق و الاحتفاظ به في الثلاجه لمده ثلاثة ايام 
  8. وقت التقديم قومي بتقطيع الموز و و القليل من جوز الهند و زبدة الفول السوداني 

اكواب الشوفان بالشيكولاته :

تعد هذه الوجبه سناك لذيذ وسط اليوم 

  1. كوبا من الشوفان الحبه الكامله اضيفي اليه كوبا من الزبادي اليوناني 
  2. نصف كوب من اللبن قليل او خالي  الدسم
  3. معلقة من الفانيليا السائله
  4. معلقتين من عسل النحل او سكر ستيفيا 
  5. اخلطي المكونات جيدا ثم اضيفي معلقه من الكاكاو الخام ( يفضل استخدام الكاكاو الاسباني )
  6. امزجي المكونات جيدا و صبيها في كوبا و يمكنك تزينها بالمكسرات المطحونه و الشيكولاته الداكنه 

 

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : أسبوعين من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

كريمة

عدد النقاط : 1811 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1192 نقطة

Mostafa Mohamed

عدد النقاط : 1089 نقطة

Mohamed Mamdouh

عدد النقاط : 928 نقطة

Faith

عدد النقاط : 911 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.