احلى صينيه سمك فرن ممكن تشوفها فى حياتك

صينيه سمك فرن 

سوف نقدم لكم احلى وصفه سمك بسيطه وسهل  

المقادير: 

كليو سمك ماكريل 

4 فصوص ثوم 

تشكيل من الخضرة 

3 حبات طماطم 

2 معلقتين طحينه 

عصير ليمون 

كمون 

ملح 

فلفل حار 

واليكم الطريقه: 

اولا نقوم بتنظيف السمك جيدا و نحن ننظفه نضع له معلقه من الطحينه بعد تنظيفه من كل ما بداخله وغسله جيدا بالماء الطحينه سوف تضيع رائحه السمك الغير محببه ويكون نظيف جدا جدا و ويعطيه مذاقه فى التاليه رائع للغايه ونتركه فى الطحينه وبعض من عصير الليمون حتى نقوم بتحضير التاليه الخاص به 

تأتى بالمفرمه ونضع بها فصوص الثوم والكمون والملح والفلفل الحار وتقطع الخضرة ونضعها معهم ونقوم بفرمهم وبعد ذلك نضع من عصير الليمون حسب الرغبه ونذهب نغسل السمك من محلول الذى كان فيه ونغسله جيدا بالماء ونبدا نضع فيه التتبيله ومن الداخل والخارج حتى يتشرب جيدا منها وبعد ذلك ما تبقى من التنبيه نضع عليه الطماطم  ونعيد فرمهم مرة أخرى ونرص السمك فى الصينيه ونضع عليه عصير الطماطم المختلط بالتتبيله حتى تغطى السمك كله ثم نضعه على النار مده عشرة دقائق وفى ذلك الوقت يكون الفرن مشتعل على درجه حرارة 180 ونضع السمك فى الفرن يكتمل طهيه ويأخذ لونا جيدا ونخرجه ونقدمه مع سلطه خضراء او ارز صياديه والذى نقوم بتحضيرة تكون وجبه مميزة ومليئه بالبروتينات وعناصر غذائيه كثيرة جدا جدا ، لأن السمك من المؤكلات الغنيه عناصر مفيدة للجسم الذى يحتاجها وتمد الجسم بالطاقه والحديد وتحميه من الكثير من الأمراض سواء كبار أو اطفال .

وبهذا تكون طريقتنا فى تقديم الوصفه يكون أتم عليكم بالفائدة واكون استطاعت اقدم لكم الوصفه بصورة مبسطه وجيده وتسهل على الجميع تنفيذها وتقديمها لأطفالكم وأقاربكم لما لها من اهميه كبيرة فى حياتنا لاحتياجات لها من عناصرها وجميع الفوائد التى سوف تعيد علينا من تناولنا هذا الطبق العظيم المميز الخفيف فى هضمه ومريح جيدا على المعدة.. وسوف احضر لكم وصفات اخرى جميله و مختلفه ومميزة شكرا لحضراتكم….

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته