سلطات لخسارة الوزن في 10 ايام فقط
هتخسر 10 كيلو في 10 ايام لو عملت كدا
- -سر سلطة البنجر ودجاج الكركم الناسفة للدهون
- سر البروتين لنسف الدهون
- فوايد الكركمين للدايت
- نظام غذائي متكامل
نفسك لو وقفتي قدام المراية بعد 10 ايام من النهاردة تلاقي نفسك شخص تاني !!!
السر في سلطة البنجر المليانة بالبروتين
الوصفة 
خطوة بخطوة
اول حاجة صوص البروتين المشبع (سر الوصفة):
في طاسة، نسيّح ثوم مهروس مع قطعة صغيرة من "لية خروف" أو دهن طبيعي حتى تذوب.
نأخذ هذا الخليط الدهني ونضعه في الخلاط مع قطعة جبنة قريش، مكعبين جبنة مثلثات (كاملة الدسم)
ورشة من (الملح، بودرة الثوم، بودرة البصل، وبابريكا مدخنة)، وأخيراً عصرة ليمون لسهولة امتصاص البروتين. نضربهم جيداً لنحصل على صوص كريمي غني.
تاني حاجة دجاج الكركم هينسف دهون جسمك:
نتبل قطع صدور الدجاج بملح، فلفل، زنجبيل، وكمية كويسة من الكركم ودبس الرمان. نشوحها على النار، وقبل الرفع نضيف "طشة" دبس رمان إضافية لكرملة رائعة
لو حبيتي تضيفي بصل متقطع هيعزز النكهة جدااا
٣. التجميع النهائي:
في طبق كبير، هنحط بنجر مسلوق ومقطع مع ذرة حلوة، نضيف الدجاج الساخن، ونغرق الطبق بصوص البروتين الغني الذي حضرناه.
تعالو بقى نشوف جمال وتأثير الوصفة وليه هي خلطة سحرية ومتجربة مع دكتور التغذية؟
* الكركم (مادة الكركمين): هو السلاح السري اللي بيرفع معدل الأيض الغذائي، ويحارب الالتهابات المسببة للسمنة، ويساعد في تفتيت الدهون المتراكمة.
* صوص البروتين: مزيج الجبنة القريش والدهون الطبيعية يضمن لكِ الحفاظ على الكتلة العضلية، ويمنحك شعوراً طويلاً جداً بالشبع يمنعك من الأكل بين الوجبات.
خطة تحدي الـ ١٠ أيام
لتحقيق خسارة الـ ١٠ كيلو، يجب الالتزام الصارم بهذا النظام يومياً لمدة ١٠ أيام:
* الإفطار: بيضتان (مسلوق أو أومليت).
* الغداء: طبق كبير من سلطة البنجر والكركم المذكورة (هي وجبتك الأساسية).
* العشاء: كوب زبادي مع عصرة ليمون للحرق الليلي.
* أساسي: شرب ٢ لتر ماء على مدار اليوم.
لو قدرتي تمشي ساعتين تبقي حققتي المعادلة الصعبة
الدايت نظام متكامل ومش لازم يكون حرمان
جربة الوصفة هتدعووولي
كيف يتحول البروتين إلى "ناسف للدهون"؟
البروتين ليس مجرد وسيلة لبناء العضلات، بل هو سلاحك الخفي لحرق الدهون، وذلك لثلاثة أسباب رئيسية:
أولاً، الشبع الطويل: البروتين هو أكثر العناصر الغذائية إشباعاً؛ فهو يقلل هرمون الجوع ويجعلك تأكل سعرات أقل تلقائياً على مدار اليوم دون معاناة.
ثانياً، حرق السعرات أثناء الهضم: يستهلك جسمك طاقة (سعرات حرارية) لهضم البروتين أكثر بكثير مما يستهلكه لهضم الكربوهيدرات أو الدهون، مما يرفع معدل الأيض لديك بمجرد تناوله.
ثالثاً، حماية العضلات: أثناء الدايت، يحمي البروتين كتلتك العضلية من التفكك. وبما أن العضلات هي "المحرقة" الرئيسية في جسمك، فالحفاظ عليها يعني بقاء معدل حرق الدهون مرتفعاً باستمرار، فتخسر دهوناً صافية وليس عضلات.
الدايت مش حرمان الدايت هو نظام وسلوك حياة
