الاعضاء الVIP
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Sidaty المستخدم أخفى الأرباح
تقني بلس - Teqany Plus Articles admin حقق

$1.38

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$1.10

هذا الإسبوع
YoussefMagdy المستخدم أخفى الأرباح
shehab حقق

$0.45

هذا الإسبوع
أهم المعلومات حقق

$0.44

هذا الإسبوع
Ahmed Adel حقق

$0.43

هذا الإسبوع
مصطفي منصور المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed Salah المستخدم أخفى الأرباح
سلطة البنجر بالزبادي لعشاق الكل الصحي الغني بعناصر شهية وطعم لذيذة ونكهة خطيرة

سلطة البنجر بالزبادي لعشاق الكل الصحي الغني بعناصر شهية وطعم لذيذة ونكهة خطيرة

سلطة البنجر بالزبادي 
مرحبا بيكم 
اود ان اقدم لكم اليوم وصفه جميلة وشهية وتحتوي علي جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم وخاصة الأشخاص اللذين يعانون من مرض فقر الدم
لذلك اود ان أخبركم ان إضافة الخضار الملئ بالقيم الغذائية يساعد على الحصول علي الرشاقه من اجل حياة افضل 
ولكن قبل ان أقدم لكم الوصفة اريد ان اعرفك علي فوائد البنجر والزبادي وباقي عناصر الوصفة اذ انها تحتوي علي كثير من العناصر المفيدة للقلب والشعر والبشرة وهذه العناصر هي زيت الزيتون والثوم بالاضافة البنجر والزبادي 
إليكم فوائد مكونات الوصفة 
اولا فوائد البنجر 
⁃ يعد البنجر من الخضار المنخفضة السعرات الحرارية ولكنه يحتوي علي الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة 
⁃ السيطرة على ضغط الدم اذ انه يساعد بشكل فعال في ضبط ضغط الدم وعدم ارتفاعه
⁃ يعزز الاداء الرياضي ويساعد علي تحفيز إنتاج الطاقة في خلايا الجسم 
⁃ مقاومة الالتهابات اذ ان البنجر يحتوي علي نوع من الاصباغ الطبيعية التي تسهم في تقليل الالتهابات الناتجة عن كثير من الأمراض مثل مرض السمنة 
⁃ تحسين عملية الهضم لما يحتوي عليه من ألياف غذائية مفيدة للامعاء 

ثانيا فوائد زيت الزيتون 
-يعمل علي تحسين صحة البشرة والشعر والعظام 
⁃ يحتوي على العديد من الدهون غير مشبعة التي تفيد صحة القلب 
⁃ يسهم النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون بتقليل الوزن اذ انه يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال 
⁃ يساعد تناول ملعقة من زيت الزيتون بشكل يومي على تقليل الاصابة بامراض القلب 

ثالثا الثوم
تناول مقدار من الثوم بشكل معتدل يساعد علي خفض معدلات الكوليسترول والحد من الجلطات الدموية و الامراض المعوية

رابعا الزبادي 
يعد الزبادي من الاكلات التي تحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم وتحد من الاصابة بالعديد من امراض الجهاز الهضمي

والان بعد ان سردت لكم في ملخص سريع فوائد مكونات الوصفة اريد ان أتشارك معكم علي عرض مكوناتها وطريقة عملها
وارجو ان تكون نافعة ولذيذة للأشخاص الذين يهتمون بالاكل الصحي من اجل حياة أفضل 
١- المكونات 
⁃ اثنين من حبة البنجر المسلوق والمقطع مكعبات صغيرة 
⁃ فص ثوم مفروم 
⁃ علبة زبادي كامل الدسم او خالي الدسم حسب الرغبه 
⁃ اثنين ملعقة من اللبن او الحليب
⁃ رشة ملح والقليل من عصير ليمون 
⁃ ملعقة خل
  - مائة جرام من البسلة والفاصوليا الخضراء المسلوقة
-بقدونس للتزيين

٢- الطريقة 
تحضر السلطة علي البارد في وعاء كبير نضع الزبادي ومقدار الحليب ونقلب جيدا حتى يتجانس ثم نضيف البنجر المسلوق والمقطع مكعبات ومائه جرام من البسلة والفاصوليا المسلوقة وفص الثوم
ونقلب جيدا ثم نضيف الملح والخل وملعقة زيت الزيتون ونقلب جيدا حتى تمتزج المكونات ويتجانس الخليط  ثم نضيف المكونات في طبق التقديم وتزين برشة بقدونس 
الوصفة تكفي اربع اشخاص 
أتمنى ان تنال إعجابكم 
شكرا لكم
بصحة وهنا 
 

التعليقات (2)
Atika

2022-10-25 12:30:22

جميل
ايمان

2022-10-25 20:34:43

شكرًا
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.