professional members
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Mohamed Elyamany Vip user hide earnings
اسلام ابراهيم Vip user hide earnings
the most profitable subscribers this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
noor owda user hide earnings
Azezasayed user hide earnings
رمزي الجرنه user hide earnings
MUSTAFA Hatam achieve

$1.99

this week
mohamed achieve

$1.42

this week
Ahmed achieve

$1.10

this week
محمود محمد achieve

$0.98

this week
Mohamed Elyamany Vip user hide earnings
Mohamed Ahmed achieve

$0.84

this week
معلومات عن اهمية السلطة و فوايدها

معلومات عن اهمية السلطة و فوايدها

موضوع عن السلطات شيق و مميز نعرضه لكم اليوم، فهي واحدة من اهم المأكولات التي يتم الاستعانة بيها مع الوجبات الاساسية اليومية في جميه الدول .

تساعد السلطات علي انقاص الوزن بسبب الالياف الموجودة بها ، لانها تعطي احساس بالشبع عند تناولها قبل تناول الوجبات الاساسية ، كما يمكن الاعتماد عليها بشكل كبير عند الالتزام بنظام صحي .

نظراً لقلة السعرات الحرارية الموجودة في مكونات السلطة ، فهي تساعد علي التحكم في مستوي السكر في الدم لذالك في هي مفيدة بشكل كبير لمرضي السكر .

تحمي من الاصابة بامراض القلب المختلفة نظراً لقلة الدهون بها .

تتكون السلطة الخضراء من الخس و الخضروات الطازجة الاخري ، التي تحتوي علي فيتامين أ , و فيتامين ج, و البيتا كاروتين,

و الكالسيوم، و الفولات ، و الالياف و الكيميائيات النباتية و من الجدير بالذكر ان الخضروات الورقية تعد خياراً جيداً لنظام غذائي صحي ، و ذالك لانها لا تحتوي ع الكوليسترول ، و هي منخفضة بالسعرات الحرارية و الصوديوم بشكل طبيعي , و يساهم محتواها من الكيميائيات النباتية في تقديم العديد من الفوائد الصحية للجسم و علي الرغم من ذالك ان جميع الخصروات الورقية الخضراء تُعد مفيدة و صحية ، الا انها لا تتساوي جميعها من حيث الفائدة ، لذلك ينصح باختيار الداكن كأساس للسلطات و في ما يأتي بعض الخضروات الورقية التي تحتوي علي كمية جيدة من الفيتامينات و المعادن ، ولا يعني ذلك ان الورقيات الاخري لا تحتوي عليها ، الا ان هذه الورقيات تتميز بمحتواها عن غيراها 

السبانخ : الذي تحتوي علي الفيتامينات ، و الحديد و حمض الفوليك 

اوراق الشمندر : تعد اوراق الشمندر من المصادر الغنية بفيتامين ك , حيث يحتوي الكوب الواحد من اوراق الشمندر من المصادر الغنية بفيتامين ك 
اوراق الهندباء : حيث تعد اوراق الهندباء مصدراً جيداً للفولات 

فوائد السلطة للحامل 

تعد الفواكه و الخضروات جزءاً مهماً من اي نظام غذائي صحي , كما انها تُعد مهمة للمرأة الحامل بشكل خاص ؛ و ذلك لانها غنية بالعناصر الاساسية و الالياف , و من الجدير بالذكر ان حاجة الجسم للعناصر الغذائية الدقيقة

السلطات للرجيم

عند التخطيط لحمية تنزيل الوزن ينصح عادة بالبدء بتناول السلطة قبل وجبة الطعام الرئيسية ، حيث اظهرت بعض الدراسات ان البدء تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية مثل ؛ السلطة الخضراء التي تتكون من ١٥٠ سعراً حرارياً او اقل , يعزز الشعور بالشبع و يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة اثناء الوجبة 

و في ما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها اثناء تحضير السلطة 

التقليل من الزيوت و الاضافات عالية السعرات الحرارية : ينصح بالتقليل من كمية الدهون المضافة الي السلطة حيث ان اضافة كميات كبيرة من الزيوت , او تتبيلات السلطة المُصنعة او الجبن، او الفواكه المجففة , او قطع الخبز المحمص ، او المكسرات، او البذور قد يزيد من كمية الصوديوم ، و الدهون 

و السعرات الحرار الموجودة فيها مما يجعلها غير صحية و من الجدير بالذكر انه ينصح بتحضير تتبيلات السلطة في المنزل و ذلك باضافة الخل مع زيت زيتون او اي زيت نباتي اخر .

تجنب تناول السلطات عالية السعرات : عند اختيار انواع السلطة يُنصح بتجنب بعض السلطات التي تحتوي علي الكثير من الدهون و السعرات الحرارية مثل الكولسلو ، سلطة البطاطا ، و سلطات الفاكهة الكريمية 

الاكثار في استخدام النباتات ذات الالوان الاغمق : يفضل استخدام الخضروات الورقية الداكنة في اعدادالسلطات و منها الخي الداكن، فعلي الرغم من ان الهس الفاتح يحتوي علي الياف الا انه يفتقر الي العديد من العناصر العذائية الموجودة في الخس الافرانجي او الخضروات الورقية الداكنة الاخري مثل : الكيل او السبانخ

comments (3)
Aeamr

2022-07-26 21:00:17

صلوا على رسول الله 💛🧡
أهم المعلومات

2022-07-28 10:10:46

احسنت
WR Ahmed Zizo

2022-08-13 14:38:57

جميل
please login to be able to comment
similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.