طريقة عمل سلطة سهلة التحضير بخمس مكونات فقط
طريقة عمل سلطة سهلة التحضير بخمس مكونات فقط
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته — طريقة عمل سلطة سهلة التحضير بخمس مكونات فقط
المكونات:
- 2 حبة طماطم متوسطة الحجم
- 1 حبة خيار متوسطة الحجم
- 1 حبة بصل أحمر متوسطة الحجم
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
الطريقة:
- قطع الطماطم والخيار إلى قطع صغيرة وضعهما في وعاء التقديم.
- قطع البصل إلى شرائح رقيقة وأضفه إلى الوعاء.
- في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
- صب الخليط السابق على السلطة وقلبها جيدًا.
- قدم السلطة مباشرةً أو ضعها في الثلاجة لبضع دقائق لتبرد.
يمكنك تحضير هذه السلطة في أي وقت من اليوم، وهي تعتبر خيارًا صحيًا وخفيفًا ومناسبًا لأي وجبة. ويمكنك إضافة بعض النكهات الإضافية حسب الرغبة مثل البقدونس أو الثوم المفروم أو الفلفل الحار.
ماهي فوائد السلطة؟:
تحتوي السلطات على مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والأعشاب والمكونات الأخرى، مما يجعلها وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى. ومن بين فوائد السلطات:
زيادة تناول الخضروات والفواكه: تعتبر السلطات وسيلة سهلة ولذيذة لزيادة تناول الخضروات والفواكه، التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
المساهمة في خسارة الوزن: يمكن أن تكون السلطات خيارًا جيدًا لمن يرغبون في خفض الوزن، حيث تحتوي على الكثير من الماء والألياف التي تشبع الشعور بالامتلاء، مما يجعل الشخص يأكل كميات أقل من الطعام.
دعم صحة الجهاز الهضمي: تحتوي السلطات على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
تعزيز صحة القلب: يحتوي العديد من مكونات السلطات مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه والزيوت الصحية، على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة الجلد: تحتوي السلطات على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجلد، مثل فيتامين C والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد في تحسين صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة.
بشكل عام، يمكن القول أن تناول السلطات يعتبر جزءًا مهمًا من نظام الغداء صحي ومفيد للجسم
وسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
