الاعضاء الVIP
قصص وروايات ع كيفك Pro المستخدم أخفى الأرباح
Al-Fattany Beauty Channel Vip حقق

$25.81

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed Mamdouh Vip حقق

$15.51

هذا الإسبوع
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Al-Fattany Beauty Channel Vip حقق

$25.81

هذا الإسبوع
Mohamed Mamdouh Vip حقق

$15.51

هذا الإسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
mohamed حقق

$3.98

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mahmoud حقق

$3.24

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
فوائد السبانخ للجسم وطريقة تحضيرها

فوائد السبانخ للجسم وطريقة تحضيرها

فوائد السبانخ للجسم

فوائد السبانخ للجسم متعددة وكثيرة ولا نستطيع أن تغافل عن أهمية تلك الوجبة الغذائية المهمة والمفيدة للجسم فهي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن ومن أهمها الحديد، لان ذلك الفيتامين مهم جداً لصحة جسم الإنسان فهو يعطي الطاقة والحيوية للجسم والبشرة والشعر أيضاً.

 

 فوائد السبانخ للجسم

تحتوي على الكثير من الفوائد ومنها الآتي:

  •     السبانخ تحتوي على فيتامين أ بصورة كبيرة وهو يلعب دور مهم في نضارة البشرة وصحتها وجمالها.
  • تعزز من قوة الجهاز المناعي وتحافظ على المخ وكذلك صحة البصر وتحمي أجهزة الجسم عند التقدم بالعمر.
  • بها فيتامين e وكذلك فيتامين سي، وهي فيتامينات مهمة تحمي الأسنان من الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • تعمل على تقوية عضلة القلب، حيث أنها تحمي القلب والأوعية الدموية من الكثير من الأمراض وتنشيط الدورة الدموية.
  • تقلل من ضغط الدم.
  • لها فوائد كثيرة وعديدة في المحافظة على صحة العظام، ولها دور كبير في المحافظة على الجسم من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنها تعزز من صحة الجهاز العصبي.
  • اذا كنت تعاني من زيادة الوزن فهي الحل الامثل لك، لانها تساعد في خفض الوزن الزائد ويتم استخدامها في العديد من الحميات الغذائية.
  • كما أنها تقى الإنسان من الإصابة بعسر الهضم والإمساك الذي يؤثر على الجهاز الهضمي.
  • تساعد في خفض الكوليسترول الضارة بالدم، وتقلل أيضاً من نسبة الدهون في الدم.

 

طريقة عمل السبانخ

التحضير

  • كيلو من السبانخ المضيف والمقطع الي قطع صغيرة.
  • ثلاث معالق من البقدونس.
  • صلصة الطماطم.
  • رشة من الملح والفلفل الأسود وكذلك الكزبرة.
  • نصف لتر من الشوربة الدسمة.
  • بصل مقطع قطع صغيرة.
  • وثلاث فصوص من الثوم المبشور.
  • يمكنك معرفة طريقة عمل السبانخ من خلال النقاط التالية:
  • نقوم بوضع معلقة من السمن على النار ، وبعد ذلك نضيف لها البصل ونستمر في التقليب حتي تذبل وتأخذ اللون الذهبي.
  • وبعد ذلك نقوم بوضع الثوم ونستمر في التقليب لمدة ثلاث دقائق، ثم نضع الصلصة والشوربة.
  • يتم تركها نصف ساعة على نار هادئة، ثم نضع السبانخ والبقدونس لها.
  • حين يمر فترة عشرة دقائق يتم وضع الفلفل الأسود والكزبرة ،ونضيف الملح حسب الرغبة.
  • وتترك على نار هادئة حتى تمام النضج.
  • هناك بعض الأفراد يضعون لها معلقة من الأرز أو الفريك قبل النضج بنصف ساعة، ولكن هذا الأمر متروك لرغبة كل منزل.
التعليقات (6)
هناك كلمات كثيرة ينقصها الهمزة+ مقالة صغير أوي بس عجبني
طريقة أسلوبك في الكتابة قوية، والأن أشتهي أكل السبانخ
Abo Baraa Elfeky

2023-07-18 17:32:04

مقالة جيدة ومفيدة ومنظمة احسنت فى طريقة الأسلوب
سناء

2023-07-20 08:00:59

مقالة جيدة وتنسيقها جميل وفكرة إضافة طريقة طبخ السبانخ مع فوائدها شي مرغب
Salwa Nagy

2023-07-22 22:45:30

طريقة التحضير شهية بالفعل، لكن بعض الدراسات الحديثة تقول أن الجسم لا يستطيع امتصاص الحديد الموجود فيها للأسف
Hala Ezzat

2023-07-24 18:18:36

مقال جيد ومعلومات مفيدة
Eman

2023-08-07 16:26:25

أحسنت النشر بالتوفيق
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.