أفكار لانش بوكس للمدرسة.. 15 وجبة سهلة ولذيذة يحبها الأطفال
أفكار لانش بوكس للمدرسة.. 15 وجبة سهلة ولذيذة يحبها الأطفال
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
تحضير وجبة مدرسية مختلفة كل يوم قد يبدو أمرًا مرهقًا، خاصةً إذا كان الطفل يشعر بالملل من الساندويتشات التقليدية أو يرفض بعض الأطعمة التي توضع في حقيبته.
لكن لا داعي للقلق، فهناك الكثير من أفكار اللانش بوكس للمدرسة التي يمكن تحضيرها بسهولة باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في المنزل.
في هذا المقال، جمعنا لكِ 15 فكرة متنوعة للانش بوكس يمكنك التبديل بينها طوال الأسبوع حتى يحصل طفلك على وجبات مختلفة وشهية دون قضاء وقت طويل في المطبخ.
1. لانش بوكس ساندويتش الجبن والخضروات
من أسهل الاختيارات التي يمكنك تحضيرها في الصباح.
المكونات:
خبز أو توست.
جبن حسب رغبة الطفل.
شرائح خيار وطماطم.
قطعة فاكهة.
يمكن تقطيع الساندويتش إلى أشكال صغيرة أو مثلثات لتصبح الوجبة أكثر جاذبية للطفل.
2. ساندويتش الفراخ
إذا كان طفلك يحب الفراخ، يمكنك تحضير ساندويتش بسيط من قطع الفراخ المطهية مع الخبز وبعض الخضروات.
يمكنك إضافة:
شرائح خيار.
خس.
جبن.
صوص خفيف حسب ما تسمح به المدرسة.
وضعي بجانبه بعض الفاكهة أو الخضروات المقطعة.
3. رول التورتيلا
رول التورتيلا من الأفكار العملية جدًا للانش بوكس، ويمكن تغيير الحشوة كل مرة.
أفكار للحشوة:
جبن وخضروات.
فراخ وجبن.
تونة وخس.
تركي وجبن.
لفي التورتيلا جيدًا ثم قطعيها إلى قطع صغيرة ليسهل على الطفل تناولها.
4. ميني بيتزا
مَن لا يحب البيتزا؟
يمكن تحضير ميني بيتزا باستخدام قطع صغيرة من الخبز أو التوست، ثم إضافة صلصة الطماطم والجبن والحشوة التي يفضلها الطفل.
قطعيها إلى دوائر أو مربعات صغيرة، وضعي معها فاكهة أو خضروات.
وهذه الفكرة مناسبة بشكل خاص للأطفال الذين يشعرون بالملل من الساندويتشات التقليدية.
5. بان كيك صغير
لا يشترط أن يكون اللانش بوكس مالحًا طوال الوقت.
يمكن تحضير قطع صغيرة من البان كيك ووضعها في صندوق الطعام مع:
شرائح الموز.
الفراولة.
التفاح.
كمية صغيرة من العسل إذا كان مناسبًا لعمر الطفل.
ويفضل وضع أي صوص سائل في علبة صغيرة محكمة الغلق حتى لا يسبب فوضى داخل الحقيبة.
6. كاساديا الجبن
قطعي التورتيلا إلى نصفين، أضيفي الجبن والحشوة المفضلة، ثم حمّريها قليلًا حتى يصبح الجبن ذائبًا.
بعد أن تبرد، قطعيها إلى مثلثات صغيرة وضعيها داخل اللانش بوكس.
يمكن تقديمها مع الخيار أو الجزر المقطع.
7. ساندويتش البيض والجبن
البيض من المكونات التي يمكن استخدامها في العديد من أفكار اللانش بوكس.
يمكن تحضير البيض بالطريقة التي يفضلها الطفل، ثم وضعه داخل ساندويتش مع الجبن وبعض الخضروات.
نصيحة: اتركي الطعام يبرد قبل إغلاق اللانش بوكس حتى لا يتراكم البخار داخله.
8. حلى الشوكولاتة والبسكويت
ولأن الأطفال يحبون الحلويات، يمكنك إضافة قطعة صغيرة من حلى منزلي إلى اللانش بوكس بدلًا من الاعتماد على الحلويات الجاهزة.
يمكن تحضير حلى بسيط من البسكويت والكاكاو واللبن، وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
بهذه الطريقة يحصل الطفل على شيء حلو مع وجبته دون أن تكون كمية الحلوى هي الجزء الأساسي من الطعام.
9. لانش بوكس بالفواكه
إذا كان طفلك يحب الفاكهة، يمكنك عمل صندوق مليء بمجموعة صغيرة ومتنوعة منها.
مثال:
موز.
تفاح.
فراولة.
عنب مقطع بطريقة مناسبة لعمر الطفل.
يمكن إضافة ساندويتش صغير أو حفنة من المكسرات إذا كانت مناسبة لعمر الطفل وسياسة المدرسة بشأنها.
10. ميني ساندويتشات متنوعة
بدلًا من وضع ساندويتش واحد كبير، حضري عدة ساندويتشات صغيرة بحشوات مختلفة.
مثلًا:
ساندويتش جبن + ساندويتش فراخ + ساندويتش زبدة الفول السوداني إذا كانت المدرسة تسمح بالمكسرات ولا توجد حساسية.
هذه الطريقة تجعل الطفل يشعر أنه أمام مجموعة من الاختيارات بدلًا من وجبة واحدة مملة.
11. بطاطس محمرة في الفرن
يمكن تحضير أصابع البطاطس في الفرن أو القلاية الهوائية بدلًا من قليها في كمية كبيرة من الزيت.
بعد أن تبرد، ضعي كمية مناسبة منها في اللانش بوكس مع ساندويتش صغير وخضروات.
12. لانش بوكس الجبن والفواكه
فكرة بسيطة جدًا ولا تحتاج إلى طبخ.
ضعي في صندوق الطعام:
قطع جبن.
خيار.
جزر.
تفاح أو فراولة.
قطع خبز صغيرة.
يمكن ترتيب المكونات في أقسام منفصلة حتى تبدو الوجبة أكثر تنظيمًا وجاذبية.
13. رول البيتزا
افردي عجينة بسيطة أو استخدمي التورتيلا، ثم أضيفي صلصة الطماطم والجبن والحشوة المفضلة.
لفيها وقطعيها إلى دوائر، ثم اخبزيها حتى تنضج.
بعد أن تبرد تمامًا، تصبح مناسبة جدًا لوضعها في اللانش بوكس.
14. زبادي مع الفاكهة
يمكن وضع الزبادي في علبة صغيرة محكمة الغلق، وإضافة الفاكهة في علبة منفصلة.
لكن إذا كانت الوجبة ستبقى خارج الثلاجة لفترة، فمن المهم استخدام لانش بوكس معزول ووسيلة تبريد مناسبة للحفاظ على الأطعمة القابلة للتلف في درجة حرارة آمنة.
15. مافن منزلي صغير
يمكن تحضير مافن منزلي وإضافة قطع الفاكهة أو الشوكولاتة إليه حسب الرغبة.
حضري كمية في يوم الإجازة واحتفظي بها بالطريقة المناسبة، ثم ضعي قطعة صغيرة في اللانش بوكس مع وجبة متوازنة.
كيف تجعلين اللانش بوكس أكثر جاذبية للطفل؟
أحيانًا لا تكون المشكلة في الطعام نفسه، وإنما في طريقة تقديمه.
جربي هذه الأفكار:
قطعي الطعام بأشكال مختلفة
استخدمي قطاعات البسكويت لتقطيع الساندويتش إلى نجوم أو قلوب أو أشكال يحبها الطفل.
اختاري ألوانًا متنوعة
وجود أكثر من لون في صندوق الطعام يجعل الوجبة تبدو أكثر شهية، مثل الخيار الأخضر والفراولة الحمراء والجبن الأبيض.
لا تكرري نفس الوجبة كل يوم
حتى لو كان الطفل يحب نوعًا معينًا من الطعام، حاولي تغييره أو تقديمه بطريقة مختلفة.
شاركي طفلك في الاختيار
يمكنك إعطاؤه اختيارين أو ثلاثة، مثل:
"تحب بكرة رول فراخ ولا ميني بيتزا؟"
بهذه الطريقة يشعر الطفل أن له دورًا في اختيار طعامه.
جدول لانش بوكس لمدة 5 أيام
إذا كنتِ لا تعرفين ماذا تحضرين كل يوم، إليكِ جدولًا بسيطًا:
| اليوم | الوجبة الرئيسية | الإضافة |
|---|---|---|
| الأحد | ساندويتش جبن وخضروات | تفاحة + قطعة حلى صغيرة |
| الاثنين | رول فراخ وجبن | خيار + فراولة |
| الثلاثاء | ميني بيتزا | موز |
| الأربعاء | ساندويتش بيض وجبن | جزر + تفاح |
| الخميس | كاساديا بالجبن | فاكهة متنوعة |
يمكنك تغيير المكونات حسب ما يحبه طفلك وما تسمح به المدرسة.
أخطاء تجنبيها عند تجهيز اللانش بوكس
هناك بعض الأشياء التي من الأفضل الانتباه إليها:
لا تضعي كمية كبيرة من الطعام:
الهدف أن تكون الوجبة مناسبة للطفل حتى يستطيع تناولها خلال وقت المدرسة.
لا تجربي وصفة جديدة لأول مرة في يوم دراسي مهم:
جربيها في المنزل أولًا لمعرفة إذا كان الطفل يحبها.
لا تهملي حفظ الطعام:
الأطعمة التي تحتاج إلى تبريد يجب حفظها بطريقة مناسبة، خاصةً إذا كان الطفل سيبقى خارج المنزل عدة ساعات.
لا تجعلي الحلويات هي الوجبة الأساسية:
يمكن إضافة كمية صغيرة من الحلوى ضمن وجبة متنوعة بدلًا من الاعتماد عليها وحدها.
أفكار تجعل العودة إلى المدرسة أسهل
مع بداية العام الدراسي، يمكن تجهيز بعض مكونات اللانش بوكس مسبقًا خلال عطلة نهاية الأسبوع.
اغسلي الفاكهة والخضروات المناسبة واحفظيها بطريقة صحيحة، وجهزي بعض المكونات التي يمكن استخدامها في أكثر من وصفة.
بهذه الطريقة لن تضطري إلى البدء من الصفر كل صباح، وستوفرين وقتًا كبيرًا قبل الذهاب إلى المدرسة.
أسئلة شائعة عن اللانش بوكس المدرسي
ماذا أضع في لانش بوكس طفلي؟
يمكن الجمع بين مصدر مناسب من البروتين والطعام النشوي والخضروات أو الفاكهة، مع كمية صغيرة من الحلوى إذا رغبتِ.
كيف أجعل طفلي يأكل اللانش بوكس كاملًا؟
ابدئي بالأطعمة التي يحبها، وقدميها بكميات مناسبة، وحاولي تنويع شكل الطعام وطريقة تقديمه.
هل يمكن تحضير اللانش بوكس من الليل؟
يمكن تجهيز بعض المكونات من الليلة السابقة، لكن الأطعمة التي تحتاج إلى تبريد يجب حفظها في الثلاجة حتى وقت وضعها في اللانش بوكس.
ما أفضل لانش بوكس للأطفال؟
الأفضل هو الصندوق المناسب لعمر الطفل، سهل الفتح والغلق، ومقسم إلى أجزاء إذا كان الطفل يفضل عدم اختلاط الأطعمة.
الخلاصة
تحضير لانش بوكس المدرسة لا يجب أن يكون مهمة مرهقة كل صباح. بمجموعة بسيطة من الأفكار، يمكنك تقديم وجبات متنوعة وممتعة لطفلك طوال الأسبوع.
جربي الساندويتشات، الرول، الميني بيتزا، الفواكه، البان كيك والحلويات المنزلية، ولا تنسي أن تشاركي طفلك في اختيار بعض الوجبات.
فأحيانًا تغيير شكل الساندويتش أو إضافة فاكهة يحبها الطفل يكون كافيًا لجعل لانش بوكس العودة إلى المدرسة أكثر متعة وشهية.
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق