انغمس مرة أخرى في أساليب غذائية رائعة مع عودة أطفالك إلى المدرسة

مع انتهاء العطلة وعودة أطفال المدارس ، من الأهمية أن نقدم لهم وجبات تتكون من عناصر غذائية كاملة ، لنقدم لهم قوة فكرية وجسدية طوال يوم الكلية.

تحاول الأخبار بالتأكيد تقديم وجبات لطيفة ، وفي قسم العادات الصحية هذا ، نحدد كيفية "العودة إلى عادات الأكل الجيدة" المخصصة لأعضاء هيئة التدريس لمدة 12 شهرا.

أكواب الشوفان المحضرة بالتوت الأزرق والموز والجوز:

التثبيتات:

 (12 حصة) ثلاثة أكواب شوفان 1 1/2 كوب حليب قليل الدسم 2 موز محضر، 1/3 كوب سكر ترابي محشو 2 بيضة كبيرة، مطحون قليلا 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر 1 ملعقة صغيرة. قرفة أرضية 1 ملعقة صغيرة. فانيليا استمع 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 كوب توت جديد 1/2 كوب جوز محمص مقطع.

محامل:

1. سخني النطاق إلى 375 درجة. غطي علبة بسكويت برذاذ الطبخ
2. قم بدمج الشوفان والحليب والموز والسكر الملون الترابي والبيض والبيكنج باودر والقرفة والفانيليا والملح في وعاء كبير

3. تراكب في العنب البري والجوز

4. قسم المزيج بين أكواب البسكويت (~ 1/ثلاثة أكواب)

5. الاستعداد للجولة 25 دقيقة

6. بارد في دقائق احتمال

كرات الطاقة الحلوى بالفواكه

التثبيتات: 

(12 حصة) 2 كوب مؤرخ الشوفان المتحرك 1 ملعقة صغيرة قرفة أرضية 2 ملعقة كبيرة. بذور الكتان الأرضية 1/2 ملعقة صغيرة ملح 2 ملعقة كبيرة. قطع البقان 1/2 ملعقة صغيرة بهارات 1/2 كوب سمن اللوز 1 ملعقة صغيرة. الفانيليا الاستماع 2 ملعقة كبيرة. العسل 1/4 كوب غير محلى ، التوت البري المجفف 1 كوب الكلمة الجدة سميث التفاح رمي مع 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون.

محامل:

1. اخلطي الشوفان والقرفة وبذور الكتان والملح والبقان والبهارات بشكل جماعي
2. اخلطي اللوز والعسل والفانيليا بشكل جماعي. امزجه مع ركام الشوفان حتى يتحد تماما

3. اخلطي التفاح والتوت البري المجفف مع مزيج الشوفان والجوز حتى ينضم تماما

4. باستخدام الذراعين أو الملعقة، شكل الكرات باستخدام مزيج الشوفان والتفاح. قم بتخزين قطع الطاقة داخل المبرد في حجرة مغلقة مغلقة لمدة تصل إلى أربعة أيام

الطعام الجيد يساعد أطفالك على التمتع بصحة جيدة والقدرة على مواجهة كل يوم بقوة والشجاعة, وخاصة الثقة بالنفس

أتمنى لكم بداية جيدة للعام الدراسي